站(zhàn)在體(tǐ)脂秤上(shàng)，發現(xiàn)體(tǐ)重是一(yī)步一(yī)步向上(shàng)漲？

根據研究報(bào)告得知，體(tǐ)重超重的人(rén)越來(lái)越傾向于減肥和保持體(tǐ)重。但(dàn)是，測量身(shēn)體(tǐ)脂肪的體(tǐ)脂秤能(néng)提供額外的優勢嗎(ma)？

深圳體(tǐ)脂秤批發廠家有多種型号可供選擇，當身(shēn)體(tǐ)脂肪秤使用一(yī)種稱為(wèi)生(shēng)物電阻抗的技術來(lái)估計您的身(shēn)體(tǐ)脂肪含量，當您踩踏體(tǐ)脂秤上(shàng)的傳感器(qì)時(shí)，一(yī)條不可察覺的電流從一(yī)條腿向上(shàng)穿過骨盆，然後向下(xià)穿過另一(yī)條腿。因為(wèi)它含有更多的水，肌肉比脂肪更能(néng)傳導電力，所以抵抗力越強，你的身(shēn)體(tǐ)脂肪就(jiù)越多，量表使用公式從此阻力信息中計算(suàn)體(tǐ)脂百分(fēn)比，以及您輸入的其他數據（身(shēn)高，體(tǐ)重，年齡，性别）。有些(xiē)還包括靜電，以更好(hǎo)(hǎo)地估計整體(tǐ)身(shēn)體(tǐ)脂肪。越來(lái)越多的功能(néng)帶來(lái)了(le)諸如(rú)向您的計算(suàn)機無線傳輸數據等奇特功能(néng)。

體(tǐ)脂秤測量夠準确嗎(ma)？

身(shēn)體(tǐ)脂肪量表的一(yī)個(gè)問題是它們通常是不準确的。許多變量會影響體(tǐ)脂秤測量結果，包括你的飲水效果，上(shàng)次吃和鍛煉的時(shí)間(jiān)，甚至你的腳是否高度胼或肮髒，以及産品本身(shēn)的類型和質量。研究發現(xiàn)，不同的體(tǐ)脂秤會産生(shēng)大量不同的讀數，而且這(zhè)些(xiē)讀數通常與标準的脂肪測量方法不同，也(yě)有手電極的設備往往更好(hǎo)(hǎo)一(yī)些(xiē)；十年前，深圳體(tǐ)脂秤批發廠家在肥胖事(shì)實上(shàng)發表的一(yī)項研究，隻有足部電極的體(tǐ)重低(dī)估了(le)身(shēn)體(tǐ)脂肪含量高的人(rén)的身(shēn)體(tǐ)脂肪，并且在較瘦的人(rén)身(shēn)上(shàng)高估了(le)它。甚至體(tǐ)脂秤使用手冊也(yě)說(shuō)這(zhè)些(xiē)設備可能(néng)不太适合老年人(rén)，訓練有素的運動員(yuán)，兒(ér)童和骨質疏松症患者等。消費者報(bào)告不再測試身(shēn)體(tǐ)脂肪量表，因為(wèi)它們不準确。

你真的需要它們嗎(ma)？

你是否需要首先了(le)解自己的身(shēn)體(tǐ)脂肪值得商(shāng)榷。确實，體(tǐ)重可能(néng)具有欺騙性，因為(wèi)它并不表示脂肪含量多少，肌肉含量多少。但(dàn)是沒有廣泛接受的理(lǐ)想體(tǐ)脂标準; 這(zhè)取決于年齡，性别，健康和種族。一(yī)些(xiē)專家認為(wèi)，中年女(nǚ)性的“健康”範圍為(wèi)23％至33％，中年男性為(wèi)11％至21％，老年女(nǚ)性為(wèi)35％，老年男性為(wèi)24％。運動員(yuán)通常體(tǐ)内脂肪少得多。

此外，比全身(shēn)脂肪更重要的是脂肪分(fēn)布的地方 - 身(shēn)體(tǐ)脂肪質量不告訴你這(zhè)一(yī)點。腹部過多的脂肪（如(rú)“蘋果形”體(tǐ)内）與心血管疾病，糖尿病和某些(xiē)癌症有關(guān)，而大腿和臀部的脂肪（“梨形”身(shēn)體(tǐ)）不是健康問題，甚至可能(néng)是保護性的。在2009年的深圳體(tǐ)脂秤批發廠家一(yī)項關(guān)于肥胖症的研究中，兩種體(tǐ)脂肪量表的讀數與肥胖相關(guān)的風(fēng)險因素（如(rú)血脂和空腹血糖）僅微弱相關(guān)。

另一(yī)方面，一(yī)些(xiē)研究人(rén)員(yuán)表示，身(shēn)體(tǐ)脂肪量表可以用于跟蹤身(shēn)體(tǐ)脂肪随時(shí)間(jiān)的變化(huà)，并且它們可以幫助激勵一(yī)些(xiē)人(rén)減肥（當然，常規量表也(yě)可以做到這(zhè)一(yī)點）。盡管如(rú)此，測試你的身(shēn)體(tǐ)脂肪并不是你每天或每周都需要做的事(shì)情。

稱重體(tǐ)脂秤

如(rú)果你想監測你的體(tǐ)重，任何基本的浴室刻度盤或數字 - 提供一(yī)緻的讀數就(jiù)足夠了(le)。外觀越花哨，外觀越時(shí)尚，價格越高但(dàn)不一(yī)定表現(xiàn)更好(hǎo)(hǎo)。

在深圳體(tǐ)脂秤批發廠家測試不同的型号，将刻度設置在均勻的地闆上(shàng)并稱重幾次以查看讀數是否相同。當您将重量從一(yī)側移到另一(yī)側時(shí)，讀數不應改變。請記住，許多家庭秤并不是非常準确（也(yě)就(jiù)是說(shuō)，它們可能(néng)不像醫(yī)生(shēng)的規模那樣給你真正的體(tǐ)重），但(dàn)一(yī)緻性對跟蹤變化(huà)更為(wèi)重要。

你應該多久稱自己一(yī)次？每周一(yī)次通常就(jiù)足夠了(le)，但(dàn)這(zhè)是個(gè)人(rén)選擇。有些(xiē)人(rén)因為(wèi)在一(yī)天或幾天内發生(shēng)的波動而感到氣餒。如(rú)果你每天都做自己的體(tǐ)重，那就(jiù)平均一(yī)周。在一(yī)天的同一(yī)時(shí)間(jiān)（一(yī)個(gè)很好(hǎo)(hǎo)的時(shí)間(jiān)是你醒來(lái)的時(shí)候），用相同（或沒有）的衣服稱量自己。深圳體(tǐ)脂秤批發廠家專注于随時(shí)間(jiān)的變化(huà)，而不是單一(yī)的閱讀。

其他選擇

經常使用體(tǐ)脂秤的人(rén)就(jiù)會知道自己是否有太多危險的身(shēn)體(tǐ)脂肪的最佳方法之一(yī)是簡單地測量你的腰部。考慮到體(tǐ)重和身(shēn)高的體(tǐ)重指數（BMI）是另一(yī)個(gè)很好(hǎo)(hǎo)的衡量指标，除非你肌肉發達。

但(dàn)是，如(rú)果您想知道自己的體(tǐ)脂百分(fēn)比，您可以在大學研究機構，醫(yī)院或運動醫(yī)學診所由經過培訓的專業人(rén)員(yuán)進行測量。使用的方法包括水力測定（水下(xià)稱重，被認為(wèi)是最準确的），使用空氣置換而不是水和DEXA掃描（一(yī)種類似于骨密度測試的X射線）。身(shēn)體(tǐ)脂肪也(yě)可以使用皮膚折疊卡尺進行評估，但(dàn)結果的準确性取決于進行測試的人(rén)的技能(néng)。

體(tǐ)重秤如(rú)何測量腰圍

你怎麽使用體(tǐ)重秤來(lái)測量你的腰部？聽(tīng)起來(lái)很簡單，但(dàn)腰部的位置并不總是很明顯。姿勢和其他變量會影響閱讀，因此以下(xià)是一(yī)些(xiē)基本指導原則：

将卷尺放(fàng)在下(xià)肋骨和髋骨頂部之間(jiān)的最窄點，或中間(jiān)的中點。它應該是舒适但(dàn)不壓縮皮膚。如(rú)果你找不到最窄的點（如(rú)果你的體(tǐ)重超重可能(néng)很難），可以在腹部按鈕上(shàng)方測量。

在體(tǐ)脂秤上(shàng)站(zhàn)直，正常呼氣; 不要吮吸你的肚子(zǐ)。

早餐前，在早餐前測量你的腰部。

根據深圳體(tǐ)脂秤批發廠家提供的數據，雖然沒有神奇的臨界值，但(dàn)男性超過37英寸，女(nǚ)性超過32英寸表明健康風(fēng)險增加。男性超過40，女(nǚ)性超過35表示風(fēng)險顯着增加。