體(tǐ)重秤與減肥相結合，效果更好(hǎo)(hǎo)

每天都站(zhàn)上(shàng)體(tǐ)重秤稱體(tǐ)重或每周體(tǐ)重超過一(yī)次的人(rén)比在新(xīn)研究中體(tǐ)重較輕的體(tǐ)重減輕了(le)更多的體(tǐ)重；研究參與者年齡在18歲以上(shàng)，大多數是男性，購(gòu)買了(le)支持WiFi的體(tǐ)重秤，并加入了(le)在線健康脂肪的研究，該研究被描述為(wèi)社交媒體(tǐ)時(shí)代的研究；海外某所大學于11月(yuè)(yuè)10日在美國心髒協會（AHA）2018年科學會議(yì)上(shàng)公布。

體(tǐ)重秤需要自我稱重

參與者确實不一(yī)定想要減肥隻是想要了(le)解自己的體(tǐ)重而已，資深作(zuò)者醫(yī)學博士，加州大學舊金(jīn)山分(fēn)校(xiào)流行病學和生(shēng)物統計學副教授，澄清了(le) 心髒病學，但(dàn)他們“想使用體(tǐ)重秤稱量他們的體(tǐ)重。”

他說(shuō)，結果“人(rén)們表現(xiàn)出不同的自我稱重行為(wèi)軌迹”，這(zhè)些(xiē)不同的行為(wèi)與不同的減肥模式密切相關(guān)。

研究體(tǐ)重需要體(tǐ)重秤

然而，該研究無法證明因果關(guān)系，例如(rú)，那些(xiē)碰巧更重視(shì)自己的人(rén)也(yě)可能(néng)體(tǐ)重秤對他們的飲食選擇更加虔誠，并堅持他們的減肥計劃，他說(shuō)，或者相反，看到他們的體(tǐ)重下(xià)降了(le)規模可能(néng)刺激人(rén)們吃得更健康或多運動以試圖減輕體(tǐ)重。

普萊徹說(shuō)，從這(zhè)項研究中可以得出的最大結論是，每天都有可能(néng)幫助衡量自己。

受邀發表評論，醫(yī)學博士，紐約大學婦女(nǚ)健康中心心髒病專家和主任，紐約市(shì)第92街Y心髒康複項目的主任，同意該研究表明臨床醫(yī)生(shēng)應“考慮與患者交談關(guān)于更頻繁地體(tǐ)重秤稱量自己體(tǐ)重。

使用智能(néng)體(tǐ)重秤跟蹤體(tǐ)重變化(huà)，是一(yī)種有助于促進減肥的新(xīn)方法，它可以提高自我意識，努力減少心髒病的主要危險因素之一(yī)。

然而，“我認為(wèi)必須在更多的人(rén)，特别是更多的女(nǚ)性中嘗試，因為(wèi)這(zhè)項研究有78％的男性參與，”戈德伯格強調。此外，“有一(yī)點需要注意的是，有些(xiē)患者可能(néng)會因為(wèi)從一(yī)天到下(xià)一(yī)天的變化(huà)很小或沒有變化(huà)而氣餒。”

她指出，沒有推薦特定稱重模式的指南(nán)。“當我為(wèi)減肥患者提供咨詢時(shí)，我解釋說(shuō)他們需要減少500卡路(lù)裏，每周減掉一(yī)磅，”她說(shuō)。“我還討(tǎo)論了(le)飲食和運動建議(yì)。在我的實踐中，我不建議(yì)每日使用體(tǐ)重秤稱重。”

體(tǐ)重秤的數字時(shí)代研究

在這(zhè)項研究中，鄭和同事(shì)旨在确定自我稱重的模式，看看它們是否與體(tǐ)重減輕的差異有關(guān)，他們檢查了(le)健康研究的數據，該研究自2013年以來(lái)招募了(le)超過20萬人(rén)。該研究招募了(le)擁有聯系地址，同意完成在線調查并允許他們的體(tǐ)重秤稱成年人(rén)将數據傳輸給研究人(rén)員(yuán)。

目前的分(fēn)析來(lái)自1042名參與者，他們擁有WiFi或藍牙浴室秤至少12個(gè)月(yuè)(yuè)的數據。

體(tǐ)重秤得出的脂肪數據報(bào)告

參與者的平均年齡為(wèi)48歲，平均體(tǐ)重指數（BMI）為(wèi)29 kg / m 2。大多數是男性（78％）和白人(rén)（90％）。

“一(yī)些(xiē)患者之前患有心髒病或中風(fēng)，或有心力衰竭或心血管危險因素，”普萊徹報(bào)告說(shuō)，“但(dàn)大多數患者都是健康的。”

他們沒有得到體(tǐ)重秤由于多長時(shí)間(jiān)通過自我衡量或如(rú)何控制體(tǐ)重的指示，也(yě)沒有得到任何減肥獎勵。  

研究人(rén)員(yuán)在一(yī)年中确定了(le)六種類型的自稱：

每日稱量一(yī)緻（n = 281; 27％）。

從大約5天/周到小于1天/周的重量迅速下(xià)降（n = 109; 11％）

從大約5天/周到3天/周的重量緩慢(màn)下(xià)降（n = 182; 18％）

從大約2天/周到3天/周的重量增加頻率（n = 160; 15％）

每周稱重的（n = 189; 18％）

從不稱體(tǐ)重的（n = 121; 12％）

每天稱體(tǐ)重的參與者更有可能(néng)是年齡較大的女(nǚ)性，并且從一(yī)開始就(jiù)每天檢查體(tǐ)重。

體(tǐ)重秤數據報(bào)告

在12個(gè)月(yuè)(yuè)時(shí)，那些(xiē)每天稱體(tǐ)重的人(rén)平均減掉了(le)1.7公斤; 那些(xiē)體(tǐ)重迅速或緩慢(màn)下(xià)降的人(rén)分(fēn)别減掉了(le)1.9公斤和1.8公斤的平均值; 那些(xiē)增加稱體(tǐ)重頻率的人(rén)平均減掉了(le)0.8公斤。所有這(zhè)些(xiē)都與基線有顯着差異（P  <.01）。

然而，每周體(tǐ)重增加的參與者增加了(le)0.2公斤，那些(xiē)從未稱重的參與者減掉了(le)0.2公斤，這(zhè)些(xiē)差異與基線相比并不顯着。